In dieser geführten Meditation hörst du eine Ansage für das Einatmen und eine Ansage für das Ausatmen. Danach kommen Schlüsselwörter, die dir dabei helfen, dich zu konzentrieren, sodass du deine Atmung als Anker nutzt und dabei nach innen schaust. Heute denken wir über unsere Antwort auf die Klimakrise nach.
1. Einatmen, ich bin mir meines Einatmens bewusst, so wie es ist
Ausatmen, ich bin mir meines Ausatmens bewusst, so wie es ist
Einatmen – Ausatmen
2. Einatmen, ich bin mir meines gesamten Körpers bewusst
Ausatmen, ich lächle und entspanne meinen gesamten Körper
Den Körper spüren – den Körper entspannen
3. Einatmen, ich werde mir meiner Gefühle als Reaktion auf die Klimakrise bewusst
Ausatmen, ich nehme meine Gefühle an mit achtsamer Atmung und stabiler Haltung
Meiner Gefühle bewusst sein – meine Gefühle annehmen
4. Einatmen, ich werde mir des Leidens bewusst, das die Klimakrise auslöst
Ausatmen, ich nehme das Leiden an, auch jenes der Erde, mit achtsamer Atmung und stabiler Haltung/span>
Des allgemeinen Leidens bewusst – es annehmen
5. Einatmen, ich bin mir bewusst, dass viele Tier- und Pflanzenarten jetzt vor der Ausrottung stehen
Ausatmen, ich bin mir der wachsenden Bedrohung für die Gesundheit und Sicherheit der Menschen bewusst
Drohendes Artensterben – Menschen ebenso bedroht
6. Einatmen, ich sehe genau hin, wie ich selbst durch meinen Lebensstil vielleicht zu dieser weltweiten Krise beigetragen habe
Ausatmen, ich nehme die Sorge und die Trauer um den Schaden für mich und alle an, mit achtsamer Atmung und stabiler Haltung.
Beitrag des Einzelnen zur Krise – Sorgen und Trauer annehmen
7. Einatmen, ich erkenne, wie unsere individuellen und kollektiven Ansichten zum Selbst, zur Person und zu Lebewesen zu Diskriminierung, Ausbeutung und Zerstörung geführt haben, für uns und Mutter Erde
Ausatmen, ich bitte Mutter Erde um tieferes Verständnis und um Verzeihung
falsche kollektive Ansichten als Wurzel – Verständnis und Verzeihung
8. Einatmen, ich erkenne, dass ich auch Teil der Lösung bin. Ich kann durch Achtsamkeit und Mitgefühl in meinem Denken, Reden und täglichen Handeln zu mehr Nachhaltigkeit und sozialer Gerechtigkeit beitragen.
Ausatmen, ich male mir die positive Veränderung und die konkreten Schritte aus, die ich in meinem täglichen Leben gehen kann, um sie umzusetzen
Tägliches Handeln für Veränderung – konkrete Schritte
9. Einatmen, ich spüre die tiefe Liebe und das Streben, die Erde selbst mit meiner Hand zu schützen, für mich und alle Kinder von Mutter Erde
Ausatmen, ich freue mich über die Kraft und Solidarität des kollektiven Erwachens auf der ganzen Welt
Streben, die Erde an der Hand zu halten – Freude über das kollektive Erwachen
10. Einatmen, Frieden ist im Atmen
Ausatmen, Freude ist im Sein.
Friede – Freude
